Välkommen till en heldag där du riktar din närvaro mot dig själv och hela ditt varande.
Dagen är uppbyggd som ett sammanhängande flöde där närvaro utforskas genom kroppen, genom medvetandet och genom andningen.
Vi möts i en klassisk Sivananda Hatha Yoga-klass – en lugn men fysisk, traditionell form av hatha-yoga där den fysiska kroppen används som ingång till närvaro. Klassen avslutas med en cirka 30 minuter lång Yoga Nidra-guidning, som ger möjlighet till mycket djup vila och återhämtning.
Efter yogan äter vi lunch tillsammans. Här finns utrymme att låta även måltiden bli en del av dagens närvaro.
Efter lunch vänder vi uppmärksamheten inåt genom klassisk meditation med mantra som verktyg – ett sätt att landa i mental stillhet och närvaro genom medvetandet.
Innan dagens avslutande breathwork samlas kroppen genom holistic movements: mjuka, medvetna rörelser med inslag av lymfatiska moment, shaking och tai chi-inspirerade flöden. Rörelserna hjälper kroppen att öppna upp och ta emot andningsarbetet på ett mer integrerat sätt.
Dagen avslutas med liggande cirkulär breathwork, där andningen används som en direkt väg in i fördjupad inre närvaro. Sessionen rundas av med en längre vila och en kort gemensam sharing innan vi avslutar dagen tillsammans.
Praktisk information:
När: Lördag den 14 mars kl. 10.15 – 15.45.
Var: Hela Dej, Sörgärdsgatan 1F
Kostnad: 995 kr inkl lunch, nötter, te/kaffe
Bokningsvillkor: Sista anmälningsdag är 13/3. Anmälan är bindande. Platsen kan dock överlåtas till annan person. Inbetalad kursavgift återbetalas ej.
Klicka på ”Visa nästa lediga tid” för att hitta datumet.
Begränsat antal platser!
Varmt välkommen!
Fredrik Binette:
Fredrik är en erfaren guide inom holistisk hälsa. Han har tidigare under tio år även drivit ett holistiskt center på Södermalm i Stockholm.
Hans yogiska bakgrund och filosofi är rotad i den klassiska yogan, med förankring i Sivananda Vedanta-traditionen.
Under åren har han fördjupat sig och utbildat sig bland annat i Singapore, London samt på ashram i Indien och Tyskland.
Sedan över 15 år har Fredrik på heltid guidat människor genom klasser, workshops och utbildningar.
Hans förmedlande utgår från ett holistiskt synsätt, där kropp, andning och medvetande samverkar.
Fredrik uppskattas för sitt lugn och det trygga space han håller, där deltagare möts utifrån sina egna förutsättningar. Under denna workshop ges möjlighet att utforska närvaro i den egna upplevelsen – genom kropp, andning och medvetande.